私、こちらの記事で書いたとおり、現在、もっぱら引きこもりの矯正中でなのですが、最近、自分の状況把握のために、毎日、朝・昼・晩と、自分の気分を点数化して見える化してます。（ほんとに簡素なもので、手書きで毎日、「朝：20点、だるい」と書く程度です＾＾；）
そして、毎日書き続けていたところ、、、
朝が圧倒的に点数が低い傾向にあると発見！
だいぶ元気になっていることもあって、
「はいはい、私はもともと夜型人間だから朝は不機嫌ですよー」
と思いながらも、強制的に朝ヨガを自分に義務付けることで、終わったころには、「まあ、外も明るいし、いっか。」とか思っていました。
が、ちょっとだけ気になっていたので、カウンセラーさんに一応相談。
ばけ「朝が一番気分良くないみたいなんです、あんまり気にしてませんが。」
カウンセラー「朝が辛いのは、体力不足のせいかもしれませんね！」
ばけ「…えぇっ！？」
もう目が点でした。
体調が一番悪いときには、夜と夜中が本当につらかったのですが、働いていたときから、朝は朝で、ふつーにつらかったのです。
が、もしかすると、それも体力の問題だったのかもしれない、と…！！
（もともと体力がないんです。。ほんとに、私は華奢なんですよ。。。）
なんでも、体力が落ちてきたり不足してくると、特に朝ってつら～く感じやすいそうで。
激務会社に内定をもらった時から、「もう少し体力つけたら」と周りのひとに言われていたのですが、このひねくれ者（＝私です。。。）、そんなのどこ吹く風よ～と、完全に無視をしておりまして。。。
…ということはです！
体力のない私が、体力をつければ、可能性はもっと広がるかもしれないのです！
８時間以上眠らなくても、お昼寝をしなくても、引きこもり時間を少なくしても、楽しめる時間が増えるかもしれないのです！
私のように、ちょっと体調を崩していて休んでいた人でも、一日数分ずつでも、外に出るようにし続ければ、数週間で効果がみられるくらいに体力が回復するそうなので、人生初、体力UPに向けて頑張ろう、と決意をするばけネコなのでした😎
つらいときに外出するのって、本当に本当につらいと思います。
私自身、カーテンも開けずに、ベッドからほとんど動かずに過ごしてきた日々があって、今に至るところです。
外に出るだなんて、考えることもしませんでしたし、「食べなくても別に簡単に死なないし、むしろ簡単に死んでくれないことが苦しいんだし」ととことんネガティブなことを思ってました。
でも、生活のリズムを整えて、毎日ちょっとでもいいから、お散歩やお茶にでかけるだけで、鬱々とした気持ちからも抜け出せましたし、「つらくても外に出た」成功体験はちょっとした自信につながりました。
そして、ここまで毎日やってきたんだから、今日もやろう、というモチベーションにもなりました。
「朝がつらいのは病気が治っていないからかも」と思って、医師にだけ相談し続けると、どうしても
・抗うつ剤の量を増やす
・睡眠薬を増やす
・でも治らず…（原因は体力の低下だから…）
・さらに気分が落ち込む
という、悪循環に陥ってしまうひともいるそうなので、もし精神科のお医者さんにだけかかられていて、
「治りがいまいちだな…」
「私、どうなっちゃうのかな…不安だな…」
というかたがいらっしゃったら、ぜひカウンセラーさんとも相談されてほしいな、と心から思いました。
（しかし、上記は、あくまでも、私のカウンセラーさんが言っていたので、もしかすると商売のためかもしれませんし、人それぞれかとも思いますが……でも、私は信じます！）
ちなみに、またまた下世話なお話ですが、
精神科の通院は、再診で保険適用があっても1,000円以上かかるかと思いますが、カウンセリングは600円ちょっとです、１時間でも。
「カウンセリングって意外とそんなに高くないんだ？」という驚きもあったので、ご参考までに。
ランキングに参加しています。クリックしていただけたら嬉しいです。
＊ばけネコ＊
